Die Widerstandskräfte stärken

Innere und äussere Faktoren wirken auf unser Immunsystem. Viele davon vermögen wir zu beeinflussen. Manche «Booster» können wir sofort einsetzen, andere Stärkungsmassnahmen hingegen sollten wir mit Bedacht angehen.

Im Winter werden unsere Widerstandskräfte auf die Probe gestellt. Nicht nur Kälte und Nässe setzen uns zu: Wir bewegen uns weniger, das Angebot an Gemüse und Früchten ist geschrumpft und wegen dem tiefen Sonnenstand kann unsere Haut nicht genügend Vitamin D produzieren. Dies alles addiert sich zu Faktoren, die auch sonst das Immunsystem schwächen. Was tun? Die gute Nachricht: Viele Ratschläge, die uns Gesundheitsfachpersonen immer wieder mit auf den Weg geben, wirken sich auch positiv auf unser Immunsystem aus.

Gesunde Kost

Ernähren Sie sich ausgewogen. Wie ein optimaler Nahrungsmittelmix aussehen soll, zeigt die Schweizer Lebensmittelpyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (sge-ssn.ch). Fürs Immunsystem besonders wichtig sind Vitalstoffe wie die Vitamine A, B6, B12, C und D und die Mineralstoffe Zink, Kupfer, Selen und Eisen; auch Taurin, Omega-3-Fettsäuren und Pantothensäure stärken das Abwehrsystem.

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